该如何克服心理依赖

　　要预防酒精所致的精神障碍首先要从克服心理对酒精的依赖开始。

　　要培养良好的心理素质。面对遭遇挫折、冲突时，不应采用饮酒、吸烟等不好的应对方式，而应采用健康的如旅游、娱乐等转移、升华或正常渠道的发泄方式，饮酒虽然能获得暂时的平静，但对健康有长久的损害。

　　其次，要控制饮酒。如饮酒之前先吃饭，饮酒之前先用无酒饮料解渴，尽量不喝高酒精浓度的白酒，改饮含酒精量低的啤酒。如遇饮酒的场合，每口少饮一点。在平时饮酒的时间里安排活动或工作，减少喝酒的机会和时间。无聊或紧张时用锻炼身体来取代饮酒。

　　培养新的爱好，如钓鱼、摄影、锻炼等，尽可能避免或减少与大量饮酒的朋友在一起等等。

　　假若一旦形成对酒精的躯体及心理依赖而无法戒断，或酒精引起精神问题。首先应寻求专业机构的帮助，坚持科学戒酒，切勿自行戒酒，这易引起不 良戒断反应，严重者会导致震颤谵妄或危及生命，对酒精成瘾患者需专业医师完善躯体评估及心理评估，并帮助其制定科学规范的戒酒计划和治疗方案，有步骤的进行戒酒，而不是一次性强制戒酒。其次作为患者家人，要采用鼓励的方式帮助其树立戒酒的信心，而不是斥责，并给予足够的心理支持协助患者戒除酒瘾。

　　对于停饮出现四肢震颤甚至抽搐或出现严重的心理问题时，更需要及时到专业机构进行治疗。

　　同时，在戒酒期间要注意合理饮食，多吃B族维生素含量高的食品水果。